Cuidados preventivos são o melhor remédio para evitar as dores
As lesões por esforço repetitivo são comuns entre pessoas que trabalham com computador e gastam parte da jornada de trabalho a fazer um mesmo movimento incontáveis vezes. Até uma dona de casa que passa muito tempo a cuidar de tarefas domésticas está sujeita às dores musculares que podem ser sintomas do problema. Os primeiros sinais são sensação de peso no músculo, desconforto e pontadas ocasionais. Em estágio mais avançado, a dor causa sensação de formigueiro. Nessa etapa o alívio só vem com algumas horas de repouso. Na fase mais aguda a dor é acompanhada de perda da força muscular. Segundo um ortopedista, o tratamento inclui antibióticos, analgésicos e sessões de fisioterapia. Casos extremos exigem até cirurgia. Antes que isso aconteça, o melhor a fazer é adoptar cuidados preventivos. Os especialistas recomendam pausas no trabalho e alongamento. O ideal é parar cinco minutos a cada hora trabalhada. Há também acessórios ergonómicos e bolinhas de material flexível especiais para exercícios com os dedos. Confira alguns exercícios que auxiliam na prevenção:
· Estique o braço para a frente com a palma da mão para cima. Com a outra mão, puxe os dedos para baixo.
· Abra e feche a palma da mão vária vezes, para fortalecer os dedos.
· Faça movimentos giratórios com a cabeça para os dois lados e depois para a frente e para trás.
· Sentado, eleve a perna, segure o assento da cadeira e gire o pé para os dois lados. Levante os braços, junte as mãos acima da cabeça e alongue o corpo.
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